Podsumowanie - Ultimate Diet 2.0 A więc cała przygoda dobiegła końca. Były dni gorsze, były dni lepsza. Nie ma co ukrywać, to nie jest łatwy i przyjemny program dietetyczno-treningowy. Od poniedziałku do połowy czwartku na prawdę pod koniec jest ciężko. Samo ładowanie też nie jest takie w 100% przyjemne. Fajnie, że można wciągnąć sporo śmieci, ale [...]
z tego co wiem to jestes tam na jakims cyklu kreatynowaym i jak na libacje sobie pozwalasz co weekend? 83kg przy wzroscie nieco ponad 172cm to juz jest cos, i przy w miare niskim bf% a masa tak juz sporo do góry bo mówisz ze obecna waga 78kg a po redu było nieco ponad 70kg wiec na pewno miecha sporo wpadło
[...] dobrze je dyebałes, plecy tez znacznie poprawione, doyebac te klatę i będzie kosa. no i bf% bardzo przyzwoity;-) wcale nie wyglądasz jak placek przy chłopakach masz gdzies jakieś foty gdzieś z przed roku jak zaczynałes po tym gorszym czzasie? bo tak chyba było? jak dobrze kojarze fakty;d pewno pisałes ale mi umkneło waga i wzrost jak teraz?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] redukcji dlatego zaprzestałem redukcji bo już byłem na naprawdę niskich kaloriach. Może trzeba było jeszcze ją trochę pociągnąc? Chociąż przy 9%bf już jakiś zarys mięśni powninien być? Do tego waga 76kg przy 191cm to już jest naprawdę mało. Zmieniony przez - sc30 w dniu 2015-02-12 20:57:08 Zmieniony przez - sc30 w dniu 2015-02-12 21:03:05
[...] większym problemem. Może jakieś rady jak sobie z tym radzić? I czemu jest coraz trudniej? Na pewno nie wpływa to pozytywnie na psychikę, tym bardziej jeśli mimo wszystko waga nie pokazuje takich spadków na jakie bym liczył (choć wiem, że różnica w obwodach i spadek BF jest ważniejszy, to jednak nie umiem się nie przejmować kwestią [...]
[...] (zero kaloryczne wg wskazań Garmin Fenix 6) i stopniowo zwiększałem. Jednak wychodzi na to, że jest to zdecydowanie za niskie wskazanie. Obecnie jestem na 3300kcal i moja waga to... nadal około 74kg i podobny BF :D Pomiary też nie wskazują jakichś większych zmian (raczej brak zauważalnych przyrostów w przypadku klaty, uda, bicepsa, może lekki [...]
Witam Wiek- 17 lat Wzrost 181 waga 73 kg Gram na środku pomocy. Wróciłem do piłki rok temu, lecz wcześniej miałem przerwę w piłce przez pół roku. Przez jakiś czas nie robiłem nic, lecz później wziąłem się za siłownie.Zyskałem trochę masy mięśniowej, lecz i tłuszczowej. Kiedyś byłem strasznie chudy, ale dzięki temu zwinny( 177cm -63 kg). Tera nie [...]
[...] http://imageshack.com/a/img538/2415/fcFbmk.png http://imageshack.com/a/img537/5641/GryLOt.png Efekty nie są już tak bardzo oszałamiające, ale osiągnąłem pierwszy cel, a więc waga poniżej 100kg i BF poniżej 20%. Oczywiście wyniki z wagi traktuje poglądowo, ale skoro systematycznie wykonywałem badania, to mam przynajmniej jakiś pogląd na sytuację. [...]
PODSUMOWANIE MOJEGO DZIENNIKA Nadszedł ten moment w którym zestawię ze sobą moje wymiary i zdjęcia po 79dniowej redukcji. Wiem, że jeszcze długa droga to uzyskania BF na poziomie 15% ale będę redukował dalej. Zaznaczam, że tym postem kończę obecną przygodę z dziennikiem na SFD. Zbliżają się Święta przez te 3 dni + sylwester nie będę niczego [...]
[...] przez wieksza czesc jazdy (przynajmniej powinny byc jak sie jezdzi na ugietych kolana z srodkiem ciezkoci z przodu ) tak czy siak wymiary (w nawiasie porownie do 4 marca): waga: 87,9 (-1,1) bf wg wagi: 31,4 (-0,1) talia: 78 (-1) biodra: 113 (-0,5) udo: 67,5/68 (-0,5/0) super, dzieki Obli za skuteczne treningi i wytyczne jedzeniowe od tygodnia [...]
Obli: zycze dluuugich wakacji Aga: trzeba sie ruszac nie wiem jak to napisac.... sprawdzilam dzisiaj czy wczorajsze wazenie nie bylo bledne i: waga: 85,3 (-1,1) bf: 29 (+1)
wymiary (por do 8 kwietnia) waga: 86,8kg (+1,2) bf: 27,5% (-0,7) - raczej nie mozliwe talia: 77,5cm (+1,5) biodra: 111,7cm (+0,2) uda: 66cm (b.z.) ludzie maja wieksze problemy niz poswiateczne przytycie, wiec nie bede sie juz zamartwiac, zwlaszcza, ze priorytetowe nogi nie przytyly
wymiary (por do 9 czerwca): - waga: 79,3 (-0,1) - bf 27,8 (+0,2) - biust: 86,5cm (-1) - pod biustem: 80,5cm (-0,5) - talia: 72cm (-1) - biodra: 105,3cm (-0,7) - udo: 61,5cm (b.z.) okres mi sie spoznia prawie tydzien, co jest dosyc zadkim zjawiskiem... jak juz sie zacznie i skonczy wprowadze masaza calego ciala z naciskiem na nogi. spada [...]
[...] tyc 5 dni temu bylo 80,2kg, dzisiaj 79,3 (a 17 wrzesnia 78,3) bf ok. 26% biodra sie wahaja 105-106 (17 wrzesnia 104), uda tez 61,5-62 (17 wrzesnia 60,5) czyli kiepsko, waga tylko troche do gory, a wymiary znacznie. ale czuje sie juz dobrze z tymi wymirami, nic mi nie podskakuje, nie ma wrazenia, ze tluszcz mi faluje itp. w nowe spodnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Wam. Ostatnio kupiłem białko Treca: Isolate 100, 1,8kg; kreatynę ActivLabu: Creatine Powder, tylko 250g(dokupię potem w kapsach, była okazja za 10zł ;p); i karbo Activlabu: Energy Power Carbomax, 1kg. Ćwiczę już 5 lat z hakiem ale uważam, że dalej jestem zielony w temacie, bo nie zażywałem do tej pory odżywek. Waga to 72kg przy 1,7m z [...]